発達障害だから友達が離れるの?嫌がられる原因と友達について考えてみよう

こんにちは！こんばんは！今回も知っておきたい発達障害に関するノウハウや情報を提供させていただきます！本日は「発達障害と友達」についてです。

「友達からいつの間にか嫌われて、友達が離れていく…」
こんな辛い経験をした事あるでしょうか。

薄波

私、そんな経験ある。嫌われた訳が分からなくて、その時は戸惑ったし、寂しかったわ…。

発達障害が全ての原因ではないですが、友人関係に支障が出やすそうな所はいくつかあります。辛い経験を繰り返さぬよう、今回は友達について考えてみましょう。

発達障害のせいで友達が離れるの?理由を知りたい!

発達障害であると友人関係を維持する支障になり得そうな部分は確かにみられます。だからと言って、「障害のせいで、私は友達ができない…」と落ち込む必要はありません。

まず最初のステップとして、発達障害のどういった所が友人関係の問題になりそうなのか知ってみましょう。気がつかない内にした事で、相手を不快にさせてしまった部分に気づくと、今後気をつけたい所が見つかります。

京本

うまくできない事は誰にもあるよ。自分を責める必要はない。「うまくできない」を繰り返さぬように、対策を練って行動しよう。

ここからはやってしまいがちな、問題に繋がりやすい言動を4つ挙げます。自身の言動を振り返って心当たりがあったら、覚えておいてくださいね。

話をきかない

特にADHDの傾向がみられる方は、衝動的におしゃべりをしたくなってしまう事があります。思った事、思いついた事を相手に伝えずにはいられなくなってしまう所がみられます。

例え相手が話し中でも「今はこれを話したい!」と、自分の話をお構いなしに始める。話に興味や関心がないと、余計に話題を変えたくなるそうです。

京本

このようなADHDの特性は、色々なアイデアが出やすい長所に繋がる一方で、相手の話をきかないという問題に繋がる事になるよ。

「話をきいて欲しい」と思う方、結構多いですよね。話す事で、反応や共感、感想がもらえると嬉しいですよね。

しかし話の最中に会話を遮られたり、「そんな事より○○が~で…」と自分の話をそんな事呼ばわりされたら、不快に思いますよね。

薄波

たしかにこんな事、むっとしちゃうわ。でも私、これやっちゃってたかも…。話をきいてもらいたくて、夢中になってたの…。

京本

話をきいてもらいたいなら、まずは相手の話をきければいいね。話を遮りたくなってしまったら、一旦深呼吸しよう。

話を遮ってしまう事は、「その話は興味ないからもう黙って」と言われたように受け取られます。もしそんな事を言われたら、嫌な気分になりますよね。

「この人は何に興味があるんだろう?」と知ろうとする気持ちを持って話をきく事ができたらいいですね。また、先にこういった傾向があると伝えておく事も、誤解を生まないための手段の一つです。

話が長い

ASDには、話を要約できない傾向がみられます。内容を事細かに説明して要約できないために、話が長くなってしまうのです。

話をきくという事はエネルギーを使います。話が長く、何を話したいか読み取れないなら、きく方は嫌になってしまうでしょう。

京本

話が長いって、気がつきにくいよね。なら一度、断りを入れて会話の様子を録音してみるのはどうだろう?

薄波

自分の話が長いのか、客観的に確認できそうね。今度家族に協力してもらおうかしら。

話を要約できない点には、ASDのコミュニケーションが不得意な傾向が関係します。まず、過去に会話が成立しなかった経験から、「私の説明が悪いからだ」と思う事が始まりです。

「今後は説明をしっかりしよう」と事細かに説明し、結果不要な所まで話してしまいます。きく方は話が長すぎて嫌になり、距離を置きたくなる、という負のループへ陥りやすくなります。

話題に挙げられそうな範囲が狭い

興味の対象が狭いと、共通で盛り上がれる話題が限られてきます。ASDの方は興味の偏りがみられ、話題の幅が狭くなりやすい傾向にあります。

京本

でもね、個人的には、問題はないと思っているんだ。話題の範囲が狭くたって、別に大丈夫だよ。

薄波

えっ?ちょっと待って、問題があるから悩んでるんじゃない。友達と話が合わないのよ。友達が離れちゃうじゃない!

話が合うから楽しくおしゃべりできる。話題が合えばかなり盛り上がりますよね。共通の話題があるだけで、人との距離はぐっと縮まるのは確かです。

とは言っても「自身が興味のない話題を話せるくらいまで下調べしておしゃべりする」など筆者なら、だるいの3文字で終わります。そこまで話題を合わす必要がある友人関係は、辛いです。

京本

話題の幅が狭いという問題はあなたに問題はなく、話せる話題で盛り上がれる友達がいないという環境が問題だと思うよ。

あなたが話せる話題で盛り上がれる友達が集まる場所へ、あなたが向かえば済む問題です。学校などの特殊な閉鎖的な空間では変わり者扱いでも、環境を変えるだけであら不思議。変わり者とは誰も言わなくなります。

薄波

えぇ…。そんな…。今まで必死で合わせて辛かったのに…。

無理は続きません。今まで話題を合わせようと努力した方は、今までよく辛抱しました。よく、頑張りました。これからは話が合いそうな人を探す旅に出かけてみませんか。

気がつかない内に人を傷つける

特にASDの方は相手の表情から気持ちを想像する事や、共感する事が苦手な傾向があります。例えば、「空気が読めないね」って言われた事、ありますか?

薄波

「空気が読めないね」って言われた事ある…。暗黙のルールとか分からないし、察しろって言われても分からないわよって思っちゃう。

京本

この傾向があるかチェックしてみよう。でも下記のチェックリストに当てはまっても、ASDと決まる訳じゃないよ。必ず医師の診断を受けようね。

つまり非言語コミュニケーションも含めての周囲の状況を読む能力、共感能力が求められているのに、それができないという事がポイントとなってくるようです。

相手の気持ちが分からず、場にそぐわない発言をしたために、気がつかない内に誰かを傷つけてしまう可能性もあります。

京本

そんな事言われても、分からないよね。ならどんな対策が考えられるのか調べてみたよ。

第三者からの指摘やアドバイスが有効になる場合があります。しかしその反面、発達障害に対する理解が相手にないと「なぜ分からない」と責められて終わりになってしまう危険性があります。

薄波

だから医師やカウンセラーからのアドバイスが望ましいのね。

友達って必要?

京本

友達っていなくても良いよ。別に。強がりではなくね。

薄波

は?何言ってるの?友達がいないと寂しいし、友達がいないと健康にも悪いって言うじゃない!そういった研究結果も報告されているんだから!

まぁ、ちょっと考えてみて下さい。友達は必要ですか?いえ、友達がいたら楽しいのも確かに分かるのです。友達がいない孤独感も、もちろん経験しました。きついですよね、あれは。

薄波

そうよ、友達がいないと寂しくて、ひとりでいる事が恥ずかしくて…。周りは普通に友達がいるのに、私は…って落ち込むの…。

なぜ友達が欲しい?

友達がいると、楽しそうに見えますよね。ワイワイと賑やかに話している姿をみると、羨ましく思う事あるかもしれません。反対にひとりは寂しく、みじめで、ひとりぼっちは恥ずかしいなんて思ったりしますか?

友達はいなきゃいけないという先入観から、悩んだり苦しんだりしてませんか?自分がみじめに感じて、自己を肯定できなくなってませんか。そんな風に思うのなら、「友達」というものにあなたは相当苦しんでませんか。

とも‐だち【友達】 の解説

互いに心を許し合って、対等に交わっている人。一緒に遊んだりしゃべったりする親しい人。友人。

引用元：goo国語辞書

心を許し合える人なんて、そんな簡単にできるものでしょうか?「ともだち100人できるかな」ってそんなできるものですか?それただの知人も含められてません？

あなたが苦しむくらいなら、友達なんていなくても良いのです。そんな無理して作るものでないと思うのです。ひとりぼっちは恥ずかしいと笑う他人が、実は本当に友達に恵まれているのか怪しいのですから。

自分だけが友達がいないと感じる方へ

▼以下の動画は22分以上あって長いので、冒頭8分ほどだけ観て下さい。

京本

友達がいない寂しさを抱えているのは、あなただけではないのかもしれない。傍目からは友達に囲まれているように見えても、寂しさを感じている人は多いのかもしれないね。

友達を作りたい!

一度友達の必要性を考えて頂きましたけどね、やっぱり友達が欲しい!って方が多いと思うのです。こればっかりは、否定できるものじゃありません。

京本

ここからは友達を作るために、今何ができるかを考えてみよう。友達を作るためのスキル向上方法と、どうやって友達を作ればいいのかについて考えるよ。

SSTを試す

SSTとは、ざっくり言うとコミュニケーション能力を育てるトレーニングの事です。人間関係を良好にし、友達を作るためにはコミュニケーション能力が鍵になるのは感じていますよね。

京本

しかしコミュニケーション能力は、学校で教えてくれる訳じゃない。周りは「自然とできるようになる」と言うけど「できないから困ってるんだ」と感じる方に試してみてほしいSST。

対人関係や集団生活に必要な力をつけるトレーニングを行い、コミュニケーションの取り方を学んでみませんか?SSTは医療機関や支援施設などで開催されているものもありますし、市販の本でも学べます。

▼SSTはこちらの記事で詳細を紹介してます。

「変わる」を学ぶ

「友達ができるように変わりたい」と思う方に、本を一冊紹介させて下さい。学校や市の図書館で見かけたら、今自分が求める問題解決法が載っている項目に目を通すだけでもいいので、こちらの本の存在を知って頂きたいのです。

精神科医が教える ストレスフリー超大全

posted with ヨメレバ

樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 2020年07月03日頃

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▼良いクチコミ

この本は抱えるストレスに対してどのように考えどのように行動するかが、具体的にわかりやすく書かれています。しかも、更に学びたい人のために著書おすすめの他者の本が紹介されています。

引用元：Amazon

▼悪いクチコミ

良い本です。樺沢紫苑先生も大好きです。健康な人がより良く生きる、少し落ち込みぎみの人が実践するには良書です。

ただ、他のレビューにもありましたが、本当に大変な状況下にある人にとっては全く救いにならないと思います。

引用元：Amazon

変わる事は難しいです。今のままだといけない事は、分かっているのに行動できない。気持ちはとても分かります。分かるからこそ、聞いて下さい。

「あなたがなりたい理想の自分」と「今現在の私」のギャップで苦しんでませんか。今できる少しの事でギャップの差を縮められるとしたら、どうしますか?

薄波

行動すれば済むって分かるわよ!でも、私にできるかな…。

京本

あまり重く考えなくていいんじゃないかな。できなくても、続かなくても、いいんだ。ただ、「試してみる」を繰り返していると、いつの日か変わってる自分に出会えるよ。

友達をみつける方法

友達になれそうな人を探すためには、以下の方法が考えられます。できそうなものがあったら、まず試す!失敗してもいい!を合言葉にチャレンジしてみて下さい。

薄波

「話せる話題で盛り上がれる友達が集まる場所へ向かう」ってこういう事でいいのね。

京本

1つの場所で友達が作れなくても、他の場所なら作れるって事もあるんだ。学校で友達ができなくても、それはなんらおかしい事ではないよ。

まとめ

薄波

私、なんだか小さい場所でずっと苦しんでいたみたい…。

ここまで読んで下さり、ありがとうございました。友達で悩まない日が来る事を願っています。